trainingOS advancedfit v0.9.0 (deutsch)

trainingOS advancedfit ist ein umfassendes, strukturiertes Trainingspreset für trainingOS für Menschen, die regelmäßig, verbindlich und mit Kontinuität trainieren möchten.

Es richtet sich an Nutzerinnen und Nutzer, die bereits eine grundlegende Trainingsroutine aufgebaut haben und nun Umfang, Intensität und Differenzierung steigern wollen – ohne Apps, Gamification oder äußeren Druck.

advancedfit ist kein Trainingsplan als PDF und kein Motivationsprogramm. Es ist ein persistentes, stateful Trainingssystem, das gemeinsam mit trainingOS arbeitet und langfristige Entwicklung unterstützt.

Was enthalten ist:

- Ein klar strukturiertes, mehrwöchiges Trainingssystem
- Standard- und Intensiv-Variante
- Ausdauertraining (Ergometer, Laufen oder Outdoor-Radfahren)
- Krafttraining (Widerstandsbänder oder Eigengewicht)
- Core-, Bein- und Fußtraining
- Niedrig-impact Explosivtraining
- Optionale Yoga-Routine
- Explizite Progressionsregeln statt Kalenderdruck
- Append-only Trainingslogs für alle Module
- Start-Guide und alle nötigen Dateien für sofortige Nutzung

Wichtig zu wissen:

- trainingOS selbst ist kostenlos für private, nicht-kommerzielle Nutzung.
- Dieses Preset fügt keine neue Funktionalität hinzu, sondern liefert Struktur, Kohärenz und reduzierten Setup-Aufwand.
- advancedfit setzt regelmäßiges Training voraus.

Für wen geeignet:

- Menschen, die mehrmals pro Woche trainieren
- Nutzerinnen und Nutzer, die eine ruhige, aber anspruchsvolle Struktur suchen
- Alle, die ein langfristiges, nicht gamifiziertes Trainingssystem wollen

Lizenz und Nutzung:

- Persönliche Nutzung erlaubt
- Kommerzielle Nutzung nur mit entsprechender Lizenz
- Kein Medizin- oder Therapieprodukt

MetaMemoryWorks · trainingOS

Struktur statt Motivationstricks.