trainingOS basisfit v0.9.0 (deutsch)

trainingOS basisfit ist ein vollständiges, alltagstaugliches Einstiegs-Preset für trainingOS.

Es richtet sich an Menschen, die strukturiert, ruhig und nachhaltig mit Training beginnen oder wieder einsteigen möchten – ohne Gamification, ohne Druck und ohne App-Zwang.

basisfit ist kein PDF-Trainingsplan, sondern ein laufendes, persistentes Trainingssystem, das gemeinsam mit trainingOS arbeitet.

Was enthalten ist:

- 6-wöchige, stabile Trainingsstruktur
- Ausdauer (Ergometer, Laufen oder Outdoor-Radfahren – frei wählbar)
- Krafttraining (Widerstandsbänder oder reines Körpergewicht)
- Core-Training
- Optionale, ruhige Abend-Yoga-Routine (nicht leistungsorientiert)
- Klare Progression ohne Kalenderstress
- Append-only Trainingslogs für langfristige Nutzung
- Start-Guide und alle nötigen Dateien für sofortige Nutzung

Wichtig zu wissen:

- trainingOS selbst ist kostenlos für private, nicht-kommerzielle Nutzung.
- Dieses Preset verkauft keine zusätzliche Funktionalität, sondern spart Zeit, Denkaufwand und Setup-Reibung.
- Du brauchst dieses Preset nicht zwingend – es ist ein Convenience-Einstieg.

Für wen geeignet:

- Anfängerinnen und Anfänger
- Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger
- Menschen, die Training ruhig, strukturiert und ohne Selbstüberforderung angehen wollen

Lizenz und Nutzung:

- Persönliche Nutzung erlaubt
- Kommerzielle Nutzung nur mit entsprechender Lizenz
- Kein Medizin- oder Therapieprodukt

MetaMemoryWorks · trainingOS

Struktur statt Motivationstricks.