trainingOS officefit v0.9.0 (deutsch)

trainingOS officefit ist ein ruhiges, kompaktes Bewegungs-Preset für trainingOS, das Verspannungen, Beschwerden und Stress aus Büro- und Bildschirmarbeit reduzieren soll.

Es ist für den Büro- und Homeoffice-Alltag konzipiert und fokussiert auf sanfte Mobilisation, Haltungsunterstützung und kurze Entlastungsroutinen, die sich problemlos zwischen Meetings oder am Ende des Arbeitstages durchführen lassen.

officefit ist kein Fitnessprogramm und kein Produktivitätstool. Es ist ein niedrigschwelliges, körperfreundliches Bewegungssystem, das gemeinsam mit trainingOS arbeitet und den Alltag entlasten soll.

Was enthalten ist:

- Kurze, klare Bewegungseinheiten (10–15 Minuten)
- Nacken- und Schulter-Entlastung
- Büro-Mobilität für Wirbelsäule, Hüfte und Gelenke
- Sehr leichte, haltungsunterstützende Kraftübungen
- Ruhige Fokus- und Atem-Resets
- Sanfte 6-wöchige Progression ohne Intensitätssteigerung
- Optionales, minimalistisches Logging (officefit funktioniert vollständig ohne Logs)
- Start-Guide und alle nötigen Dateien für sofortige Nutzung

Wichtig zu wissen:

- trainingOS selbst ist kostenlos für private, nicht-kommerzielle Nutzung.
- Dieses Preset zielt nicht auf Leistungssteigerung oder Selbstoptimierung.
- officefit ist bewusst zugänglich, sicher und an unterschiedliche Tagesformen angepasst.

Für wen geeignet:

- Menschen mit Büro- oder Homeoffice-Alltag
- Personen mit Verspannungen, Steifheit oder Bildschirmbeschwerden
- Alle, die sanfte Bewegung ohne Druck oder Fitnesslogik suchen

Lizenz und Nutzung:

- Persönliche Nutzung erlaubt
- Kommerzielle Nutzung nur mit entsprechender Lizenz
- Kein Medizin- oder Therapieprodukt

MetaMemoryWorks · trainingOS

Struktur statt Druck.