trainingOS backfit v0.9.0 (deutsch)

trainingOS backfit ist ein sanftes, klar strukturiertes Bewegungs-Preset für trainingOS zur Reduktion unspezifischer Rückenschmerzen, Steifheit und Verspannungen.

Der Fokus liegt auf Mobilität der Brustwirbelsäule und Hüfte, ruhiger Core-Stabilisierung und alltagsnahen Bewegungsmustern, die den unteren und mittleren Rücken entlasten.

backfit ist kein Fitnessprogramm und kein Leistungsangebot. Es ist ein körperfreundliches Bewegungssystem, das gemeinsam mit trainingOS arbeitet und Schmerzreduktion, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag unterstützt.

Was enthalten ist:

- Kurze, klar strukturierte Einheiten (12–18 Minuten)
- Brustwirbelsäulen-Mobilität und Hüftgesundheit
- Sanfte Core-Stabilisierung ohne Wirbelsäulenbelastung
- Alltagsbewegungen zur Entlastung des Rückens
- Ruhige Back-Reset- und Atemsequenzen
- Sanfte 6-wöchige Progression mit Fokus auf Kontrolle und Bewegungsradius
- Optionales, symptombezogenes Logging (backfit funktioniert vollständig ohne Logs)
- Start-Guide und alle nötigen Dateien für sofortige Nutzung

Wichtig zu wissen:

- trainingOS selbst ist kostenlos für private, nicht-kommerzielle Nutzung.
- Dieses Preset zielt nicht auf Leistung, Optimierung oder Grenzverschiebung.
- backfit ist bewusst ruhig, sicher und an wechselnde Beschwerdelagen angepasst.

Für wen geeignet:

- Menschen mit unspezifischen Rückenschmerzen oder Steifheit
- Personen, die rückenfreundliche, strukturierte Bewegung suchen
- Alle, die Entlastung ohne Druck oder Fitnesslogik wollen

Lizenz und Nutzung:

- Persönliche Nutzung erlaubt
- Kommerzielle Nutzung nur mit entsprechender Lizenz
- Kein Medizin- oder Therapieprodukt

MetaMemoryWorks · trainingOS

Struktur statt Druck.